Olahraga atau Diet?

Hello fellas.Yang pada pengen kurus pada baca ya? hehe. Gue ada pengalaman dalam bidang ini banyak sih dan emang sempet ngejalanin program pengurusan badan yang aneh-aneh yang udah gue bahas di post sebelumnya:

So sekarang pasti ada sebagian dari kalian yang pengen kurus tapi mager (baca: males gerak.) well gapapa tapi gue akan berbagi sesuai dengan pengalaman aja sih jadi gini, menurut secara statistik itu diperlukannya olahraga dalam penurunan berat itu presentasenya sekiar 25% dan makanan yang dimakan itu 75%. Eits jangan salah kaprah jangan mikir kayak "ah yaudah gue makan sehat aja entar juga turun." jauhkan pikiran seperti itu, karena itu cuma presentase yang gue aja gatau siapa yang buat dan sebenernya kita ga berpatokan sepenuhnya dari situ tapi kita ikutin dimana dua-duanya berperan dalam pembentukan dan pengurangan berat badan.

Pola makan, ya buat kalian yang tukang ngemil. Siap-siap pangkas hobi ngemilnya kalo emang pengen kurus. Kalau mau kurus itu sebenernya gampang banget simple nya dimana pemasukan kalori tidak boleh ugal-ugalan. Umumnya rata-rata wanita membutuhkan sekitar 2.000 kilo calori (kcal) per hari, sementara rata-rata pria memerlukan 2.500 kcal. Jadi ya jangan melebihi yang dibutuhkan badan kamu jadi pas misal sehari 2000 kalori, yaudah gapapa, kalo mau kurang juga gapapa asal jangan sampe over, kita disini mau ngurangin lemak jahat yang bisa mengganggu kesehatan kita atau mau memahat badan kita bukan mau ngegarot badan kita sendiri dan bikin badan kita jadi anorexic. Jadi saran gue makan makanan pokok kalian pada siang hari seperti biasa bener-bener porsi normal dan jangan belaga gila makan sampe buncit. Makan sebelum kenyang, kunyah pelan-pelan. Otak kita itu ngirim sinyal kenyangnya itu agak lama jadi kalo kita sambil kunyah itu sama aja meminimalisir makan berlebihan. So makanan yang biasa kalian makan pada siang hari dan pada pagi dan malamnya makan buah-buahan, roti gandum atau sereal. Jangan terlalu clean ngehindarin kolestrol dsb, yang berlebihan itu gabaik.

Olahraga, ini kunci utama kurus jadi olahraga dan pola makan itu berdampingan, kalo makanan yang tadi gue sebut kurang buat perut kalian, santai. Tiap kelar olahraga gue saranin minum susu lowfat. Susu lowfat itu tuh kayak fuel buat badan kalian jd kuat buat ngelakuin set-set selanjutnya. Olahraga itu banyak banget kalian bisa search di youtube tapi kalo kalian mau ikutin olahraga gue ada di blog gue bisa di cek postnya. Olahraga itu yang penting mulai, kalian naro goal kegedean juga gaboleh apalagi kalian-kalian yang emang belum pernah olahraga sebelumnya, mending taro goal ngelakuin olahraga itu 2x minimal seminggu dan kalo udah ketemu senin langsung lakuin, lanjut selasa langsung lakuin lagi. Jadiin kayak utang. Kayak kalo kalian gak ngelakuin itu berasa ada yang kurang. Olahraga itu adiktif percaya deh asal kalian rutin dan sabar karena kalo kalian gak lakuin hari ini besok kalian akan nyesel dan bilang "coba aja gue udah mulai dari kemaren-kemaren.".

Well sekian untuk post kali ini semoga bermanfaat.