Sulit tidur? Lakukan Hal-hal berikut ini!

Tidur bagi sebagian orang adalah hal yang mudah tinggal cari posisi dan tempat yang nyaman, BLEK.. tidur. Tapi untuk sebagian orang lain itu bukan hal yang mudah dan bahkan sedikit rumit apalagi untuk yang mengalami insomnia akut atau yang sedang banyak pikiran, disini gue ada tips sendiri dari pengalaman dan referensi juga so, check them out:

1. Minum susu saat hendak mau tidur, susu itu bikin ngantuk dan membantu kalian tidur 2x lebih nyenyak dan pulas, enak deh tidurnya coba aja jadi rutinitas. Jadi Sebelum tidur itu minum susu dulu yah gaes!


2. Hindari kopi dan minuman soda, kenapa? karena kedua minuman itu mengandung kafein tinggi yang menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan sulit tidur.


3, Matikan lampu kamar anda, gelap bisa membuat kualitas tidur anda meningkat dan anda akan menjadi sangat pulas dan saya jamin enak banget deh pokoknya dan tidur dalam keadaan gelap itu sehat banget loh! (ada beberapa bahaya jika lampu saat tidur tidak dimatikan.)

4, Bila memang bener-bener gak bisa tidur untuk yang sangat banyak pikiran dan sebagainya, konsumsi melatonin. Karena ini akan sangat membantu tidur.